للتواصل معنا عبر الواتساب 0060173393832
 

الشتاء

الشتاء الشتاء



إضافة رد
الشتاء
قديم منذ /29-11-2014, 07:16 PM   #1
Moderator

وسام5 غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 المشاركات : 746

الشتاء

1) تحفيز جهاز المناعة :
الشتاء من أكثر الفصول التي ينتشر فيها نزلات البرد والأنفلونزا ولتجنب ذلك يجب الإهتمام بتقوية جهازك المناعى بتناول بعض الأطعمة كالخضراوات الورقية والفواكة التي تحتوي علي فيتامين C , و قد يلجأ البعض لتناول حبوب فيتامين C ولكن أثبتت الدراسات العديدة أن الحصول عليه من الفواكه والخضراوات أفضل بكثير في مكافحة نزلات البرد " تعرف على الفواكة الغنية بفيتامين c.

2) استمتع بالعالم الخارجي :

الخروج من المنزل وممارسة رياضة المشي بالشتاء أخر الأشياء التي يفكر فيها الكثير في الجو البارد ولكن جسدك يحتاج للتعرض لأشعة الشمس للحصول علي فيتامين " د " الهام في الحفاظ علي عظام وأسنان قوية , ويمكنك الحصول علي المزيد من فيتامين " د " من منتجات الألبان والأسماك كالسردين والسلامون والتونة الطازجة. ويمكنك التعرف على الأطعمة التى تحتوى على الفيتامنيات من هنا

3) انتبه لشهيتك:

مع قصر النهار في فصل الشتاء تتأثر ساعتنا البيولوجية , وأثبت العلماء في سكوتلاند أن قصر فترة النهار يزيد من الشعور بالجوع لذلك انتبه لما تتناوله واحرص علي تناول الوجبات الخفيفة الصحية.

4) احتفظ بأدوية البرد:

تكثر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا في فصل الشتاء لذلك احرص علي توافر بعض الأدوية المناسبة والمسكنات وخافض الحرارة في متناول يدك واحرص على التفرقة بين كلاً من الانفلوانزا ونزلات البرد .


5) المشروبات الساخنة :

نتناول بعض المشروبات الساخنة بهدف التدفئة في فصل الشتاء كالشاي والقهوة أو الكابتشينو أو السحلب , ولكن يجب الإنتباه عند تناولهم لإحتوائهم علي سعرات حرارية عالية وعدم الإكثار منهم , ويمكنك تناول الأعشاب عوضاً عنهم.

6) اجعل جو المنزل مريح:

بسبب برودة الشتاء يفضل البعض البقاء في المنزل ويمكنك الإستفادة من ذلك بقضاء بعض الوقت مع العائلة أو قراءة كتاب أو دعوة بعض الأصدقاء لقضاء الوقت في المنزل ,ويمكنك إشعال بعض من الباخور الهاديء ليعطيك إحساس بالراحة و الإنسجام .

7) النوم:

استمتع بالنوم في جو هادئ ودرجة حرارة مناسبة دون الحاجة لإستخدام أجهزة التكييف لتلطيف الجو.

8) انتبه لحالتك المزاجية:

قلة التعرض لضوء الشمس وقصر فترات النهار قد يؤثر علي الحالة المزاجية لدي البعض وعلى مستوى الطاقة فيما يعرف باسم إكتئاب فصل الشتاء وغالباً ما يصيب النساء أكثر من الرجال , تتمثل الأعراض في عدم الرغبة في التواصل الإجتماعي , كثرة النوم في فترات النهار, وكثرة تناول الطعام والشعور بالجوع, ويمكن علاج تلك الحاله بالتعرض للنور الساطع وممارسة بعض الرياضة لتساعد جسمك علي إفراز هرمون الأندروفين الذي يعطيك شعور أفضل تجاه نفسك.


9) حافظ على إنتاجيتك في العمل :

لا تتكاسل وقم ببعض الأعمال المطلوبة منك في وقت فراغك فذلك يعطيك شعور جيد تجاه نفسك بالإضافة إلى إنجاز الكثير من الأعمال وتوفير وقت فراغ لاحقاً.

10) كن نشيط:

يستطيع الجسم أن يحرق سعرات حرارية أكثر من خلال المشي أو الحركة في فصل الشتاء ليحافظ علي دفئ الجسم, فإحرص على ممارسة الرياضة في فصل الشتاء للحافظ علي لياقتك ونشاطك.

11) انتبه لخطواتك:

بغض النظر عن إذا كنت في عجلة من أمرك أو متأخر على ميعاد عملك أو غيره فانتبه لخطواتك خصوصاً في الأيام الممطرة حتى لا تنزلق قدمك بسبب تأثرالطرق بالأمطار.


12) اهتم بصحة بشرتك:2


 
الشتاء
قديم منذ /30-11-2014, 11:04 AM   #2
موظف سابق بالشركة

موظف 3 غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : Apr 2010
 المشاركات : 16,448

رد: الشتاء

جزاكم الله خيرا ونتمني الاستفادة للجميع


التوقيع
للأتصال بالشركة العربية للسياحة

موبايل 0060132731543
واتساب 0060176799600
فاكس 0060321431185


http://www.daleel-malaysia.com/image...e/malaysia.gif
 
الشتاء
قديم منذ /30-11-2014, 10:48 PM   #3
Moderator

وسام5 غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 المشاركات : 746

رد: الشتاء

مشكور على مرورك اخى محمد اباظه


 
الشتاء
قديم منذ /01-12-2014, 12:56 AM   #4
ولد من ذهب
دليل محترف

ولد من ذهب غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : May 2007
 المشاركات : 2,176

رد: الشتاء

بارك الله فيك


التوقيع
[flash1=http://up.7cc.com/upfiles/Ipx29281.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash1]
 
الشتاء
قديم منذ /01-12-2014, 05:03 AM   #5
ابوالسيف
كبار شخصيات المنتدي
 
الصورة الرمزية ابوالسيف

ابوالسيف غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : Feb 2007
 المشاركات : 2,699

رد: الشتاء

بارك الله فيك ياوسام
تسعدنا بمواضيعك المتنوعة والمفيدة


 
الشتاء
قديم منذ /02-12-2014, 05:58 PM   #6
Moderator

وسام5 غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 المشاركات : 746

رد: الشتاء

يسعدنى مروك اخى ابو السيف وكل احترامى اخى ولد من ذهب


 
الشتاء
قديم منذ /05-12-2014, 05:04 PM   #7
الشركة العربية للسياحة
 
الصورة الرمزية محمد عبدالحميد

محمد عبدالحميد غير متواجد حالياً

 تاريخ التسجيل : Nov 2006
 المشاركات : 24,270

رد: الشتاء

جزاكم الله خيرا


التوقيع
للأتصال بالشركة العربية للسياحة

موبايل 0060132731543
واتساب 0060173393832
هاتف 0060176799600


 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

أستضافة الفراعنة للتكنولوجيا والتطوير

استضافة الفراعنة للتكنولوجيا والتطوير


الساعة الآن 09:03 PM حسب توقيت ماليزيا .


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لـ الشركة العربية لـ السفر و السياحة فى ماليزيا
جميع الحقوق محفوظة لدليل ماليزيا - تصميم شركة المودة